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元宵節感冒飲食要注意什麽

2019-09-16 05:17

  吃一些有利免疫感冒的食物

  1、杏仁。

  一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半,維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸,B族維生素同樣有助于抗擊壓力。

  2、低脂酸奶。

  每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。看看標簽上寫的活性益生菌。一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統,從而抗感冒。還有維生素D,最近研究發現維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

  3、沙棘。

  維生素C含量豐富,能抗疲勞,對造血系統有促進作用,還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能,增強免疫功能。

  4、螺旋藻。

  蛋白質含量高達60%—70%,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。

  5、卷心菜。

  卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,卷心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。

  把各種各樣的卷心菜(白的,紫的,中國的)加到湯裏,慢慢炖,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。

  6、山楂。

  有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。

  7、大蒜。

  具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保護肝髒及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。

  8、牛奶、黃豆。

  牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品,有增強呼吸道和內髒器官抗感染的作用,能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。

  黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高,它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。


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