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懷孕15周吃什麽好?懷孕15周的健康飲食推薦

2019-10-28 08:00

怀孕15周飲食注意事项

多吃一些芹菜、蘿蔔等含粗纖維的蔬菜或水果,對清潔口腔有利,而且充分地咀嚼可以起到鍛煉牙齒、按摩牙龈的作用。對含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心髒肝髒等器官的發育;辛辣食物會引起便秘;一些含添加劑和防腐劑的食物肯呢個導致畸胎和流産,應少吃或不吃。

懷孕15周怎麽吃水果

水果口感好,且營養豐富,,含維生素C、礦物質和膳食纖維,許多孕媽媽就將水果當飯吃。還有的嗎爲了生個健康、漂亮、皮膚白淨的寶寶,拼命吃水果。其實,這種做法是片面的、不科學的。

水果吃多了,自然其他食物就吃得少了,这就减少了孕妈妈食物的种类,违背了孕妈妈的飲食原则。此外,水果中的糖分含量很高,孕期飲食糖分过高,还可能引发孕妇糖尿病。所以,孕妈妈不能把水果当饭吃,而是应该有选择的吃各种各样的食物,均衡营养。

孕婦奶粉有什麽作用

孕婦奶粉營養成分全面、質量較好,所以懷孕期間的准媽媽堅持食用有很多明顯的優點:

1、保證孕婦和胎兒所需的營養成分,促進胎兒的正常發育和孕婦的健康。

2、堅持食用孕婦奶粉的婦女所生嬰兒整個身體發育,健康狀況都好于不食用孕婦奶粉婦女所産嬰兒,特別嬰兒的身長、體重、坐高等都達到理想的標准,如體重一般在2500-4100克,身長都在50厘米以上。

3、食用孕婦奶粉的産婦在分娩後所産的乳汁中微量元素鋅、鐵、銅等的含量較高,這有利于新生兒的生長發育。孕婦奶粉中鋅的充足含量對孕婦分娩有利,因鋅有促進平滑肌收縮的作用,可縮短産程順利分娩,所以懷孕期間的婦女食用孕婦奶粉是很有益處的。

但孕婦最好就是在醫生的指導下吃孕婦奶粉,以免某些營養素過盛,甚至引起中毒。

懷孕15周營養提示

多吃一些芹菜、蘿蔔等含粗纖維的蔬菜或水果,對清潔口腔有利,而且充分地咀嚼可以起到鍛煉牙齒、按摩牙龈的作用。含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心髒、肝髒等器官的發育:辛辣食物會引起便秘:一些含有添加劑和防腐劑的食物可能導致畸胎和流産,要注意少吃。

懷孕15周營養食譜推薦

菜合

營養分析:這道點心具有促進血液循環、增強體力的作用。

做法

1、韭菜擇洗幹淨,瀝幹水份,切成末,放入盆內。

2、將雞蛋磕入碗內,攪勻,鍋置火上,燒熱後倒入花生油,油熱時,把蛋液倒入,炒熟離火,用鏟子鏟碎後,盛入盆內。

3、將發好的粉絲、海米、木耳、腐竹洗幹淨,剁碎,放入盆內。

4、將姜洗淨,用刀拍散,切成末,放入盆內,然後再加鹽、味精、香油、料酒拌均勻。

5、將面粉放入盆內,用溫水和成面團,再放在案板上揉光,做成25克一個的面劑,擀成薄餅,在餅上放一層餡,再蓋上一個餅,把周圍捏緊,如此重複直到全部做完。

6、將平底鍋置于火上,鍋底抹一層花生油,燒至七成熱時,將做好的菜合放入,烙至兩面金黃即成。注意要用文火,以免烙焦。

菠菜鴨血湯

營養分析:該湯富含鐵、鈣、蛋白質和維生素,熱量較低,不僅可以糾正貧血,還有清火通便作用。

做法

1、先將鴨血、豆腐切成薄片。

2、鍋中放少許油,放蔥末、姜末炒後,加入鴨血、豆腐翻炒片刻,然後加枸杞和適量清水。

3、待水沸兩分鍾後,加菠菜和調料即可。

淡菜首烏排骨湯

原料:淡菜幹、何首烏、排骨。

做法

1、排骨洗淨,氽燙撈起沖淨備用。

2、淡菜幹洗淨,與何首烏、排骨加6碗清水炖煮。

3、炖約1小時,讓排骨和淡菜的鮮味完全釋出,加鹽調味即成。

雞蓉蓮蓬湯

原料:雞肉100克,豆腐150克,雞蛋清60克,豌豆30克,菠菜250克。

做法

1、將雞裏脊肉剔淨筋膜,用刀背砸成細泥,豆腐碾碎,雞蛋清用筷子抽打成泡沫狀,菠菜葉剁碎,用細紗布包起擠出綠色汁液備用。

2、將雞泥用少許雞湯解開,加入調好的料及玉米粉,鹽,白蘭地酒(或料酒),胡椒粉調好味,攪拌均勻,作成雞蓉。

3、取淺酒杯12個,抹上一層熟豬油,放入雞蓉,將酒杯口抹平,豌豆粒剝皮,分兩瓣,凸面朝上按在雞蓉上,擺成梅花形狀,蒸熟後倒出,加入雞湯中燒開即成美味佳肴。

桂圓紅棗粥

原料:米200克、桂圓(幹)10個、紅棗6個、姜絲1小勺、白糖(或紅糖)適量。

做法

1、將紅棗洗淨,去核;桂圓去殼與核,取肉沖淨。

2、將水燒開後放入米,煮開後放入紅棗和姜絲煮粥,粥好後再放入桂圓肉和白糖,煮5-6分鍾即可。

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