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秋天吃什麽對皮膚好_秋季飲食注意事項

2019-10-07 12:00

  引导语:秋季哪些食物的食用对皮肤好呢?以下是YJBYS小编收集整理的关于秋天吃什么对皮肤好相关内容,欢迎閱讀参考!

  秋天吃什麽對皮膚好?

  1.胡桃、芝麻

  胡桃民間又稱長壽果,有強身健腦、養顔益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素(維生素食品)B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,被日本學者稱爲改變皮膚粗糙的最佳食物。

  2.白木耳

秋天吃什麽對皮膚好_秋季飲食注意事項


  白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(蛋白質食品)以及磷、鐵(鐵食品)、鎂、鈣(鈣食品)等,具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。可將白木耳用水浸泡發脹後,煮熟加糖當點心吃,對治療"秋燥"更爲有效。在秋季,大衆化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效,尤其適于女性食用。

  3.鴿肉、羊肉、海參、淡菜

  許多女性由于久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓(血壓食品)、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因,造成機體抵抗力降低,抗寒能力減弱,出現全身血液循環不良,或肢體末梢血管血液循環障礙,軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫學上稱之爲"女性冷感症",在冬季尤甚,此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。

  鴿肉含豐富的血紅蛋白,蛋白質含量比豬肉高9。5%,脂肪含量甚低,營養作用優于雞肉,且比雞易消化(消化食品)吸收,因此民間有"一鴿九雞"的說法,因鴿的性激素分泌非常旺盛,故中醫認爲它還有補腎壯陽之用,對用腦過度、神經衰弱的恢複也有明顯療效。

  羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽虛之人進補,中醫稱"人參(人參食品)補氣、羊肉補形",羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

  山有人參,海有海參,兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣,海參擅長填益精血。海參爲"海味八珍"之一,富含蛋白質、氨基酸(氨基酸食品)、維生素、微量元素(微量元素食品),膽固醇含量幾乎爲零,常食海參不僅能駐顔美容、抗衰老(抗衰老食品),還可增強機體免疫力。

  淡菜蛋白質含量極高,其營養價值甚至超過海參,有"海中雞蛋"的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能促進機體發育,保養皮膚,還有降低膽固醇的作用。

  秋天吃什麽對皮膚好

  秋天吃什麽對皮膚好 —— 牛奶

  牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用,曆來是女性美容護膚佳品。

  秋天吃什麽對皮膚好 —— 绿花菜

  綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道,或許有些人會認爲是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處,所以上班族秋天吃綠花菜對皮膚好准沒有錯。

  綠花菜又叫西蘭花

  秋天吃什麽對皮膚好 —— 珍珠

  ①駐顔方:取上等珍珠洗淨,用布包好,加豆腐與水共煮約兩小時,取出洗淨,搗碎,加水少許,研成極細粉末,幹燥後即成。每次服用適量,每隔10天服用1次,溫開水送服。有極好的美容護膚作用。

  ②珍珠膏:采用優質珍珠粉,加天然香料配制而成。秋天早晚及平時洗臉後,取珍珠膏少許,輕敷面部,有減慢皮膚衰老,減少皺紋,防治皮膚粗糙,消除面部黃褐斑等作用。

  秋天吃什么对皮肤好 —— 蜂蜜

  蜂蜜對皮膚好相信大家都知道,現代營養學研究表明,蜂蜜營養價值極高,蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、澱粉酶可以促進糖類的消化和吸收;葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝;過氧化氫酶有抗氧自由基的作用,可以防止機體老化和癌變。


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