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三高人群吃什麽_三高人群飲食禁忌

2019-10-05 12:00

  引导语:三高人群应该吃些什么你知道吗?以下是YJBYS小编收集整理的关于三高人群吃什么相关内容,欢迎閱讀参考!

  三高人群吃什麽?

  一、吃对蔬果 甩掉三高

  苦瓜:天然的植物胰島素

  黃瓜:減輕體重,降血脂

  南瓜:促進胰島素分泌

  香菇:預防血管硬化

  茄子:平穩血壓好選擇

  青椒:降脂減肥

  山藥:控制餐後血糖升高

  胡蘿蔔:降低膽固醇

三高人群吃什麽_三高人群飲食禁忌

  空心菜:降壓降糖,促消化

  韭菜:洗腸補腎降血脂

  西蘭花:提高胰島素的敏感性

  莴筍:利尿消腫,降血壓

  洋蔥:刺激胰島素的合成

  大蒜:抑制膽固醇合成

  梨:降壓又消渴

  蘋果:延緩餐後血糖波動

  葡萄:減少血栓生成,保護血管

  香蕉:降血壓,降血糖

  山楂:減脂,降血壓

  橙子:預防動脈硬化

  猕猴桃:減輕血管壓力

  二、认准谷物 远离三高

  荞麥:軟化血管,降血糖

  燕麥:降脂更降糖

  莜麥:控制餐後血糖

  小麥:除熱解渴,改善血液循環

  黑米:控制血壓成效大

  玉米:降低血液黏稠度

  薏米:擴張血管,清熱利尿

  三、选好豆蛋奶 三高不再升

  綠豆:減少內髒脂肪

  黃豆:減少血液中膽固醇含量

  黑豆:調整血糖代謝

  豇豆:促進胰島素分泌

  豆腐:保護血管細胞

  雞蛋:保肝護肝

  鹌鹑蛋:幫助降血壓

  牛奶:調節血壓

  酸奶:調理腸胃


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