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上班心情壓抑怎麽辦

2019-09-11 08:00

  导语:俗话说,月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,人的情绪也是如此,每个人在一生中不可能始终保持一个乐观积极的心态,有时候一些挫折往往会诱发自己心情压抑现象的出现,每当出现这种情况,对于那些自我调节能力强的人来讲可以很快走出,但是也有一部分人会长期沉浸在心情压抑的氛围中。以下是小编整理上班心情壓抑怎麽辦的资料,欢迎閱讀参考。

上班心情壓抑怎麽辦

  因此,從這裏來講,面對長期心情壓抑,大家一定要注意及時調整自己的情緒,讓其從這種壓抑情緒中及時走出來,否則只會因爲自己心情壓抑而造成很多不必要的麻煩,那麽,怎樣才能調節自己心情壓抑的情緒呢?

  一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

  二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。

  三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。

  四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。

  五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時,爲了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作爲緩解情緒的方法,是很有好處的。

  六是轉移。當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂,也有助于轉移不愉快情緒。

  上文中所提到的六點就是教給大家怎樣將自己的情緒從長期壓抑中調整過來,希望大家都能多加重視,在自己的生活中注意多運用上文所講的六點情緒轉移法來轉移自己的視線,除此之外,幽默等也不失爲一種調節心情壓抑的小方法。

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