三分彩

關閉→
當前位置:朵朵女性網>情感>

老人心情煩躁怎麽辦

2019-09-09 08:00

  导语:人越老越倔,老年人就很容易钻牛角尖,情绪变得比较快。老人心情煩躁怎麽辦成为了一个问题。下面是小编为你整理的老人心情煩躁怎麽辦,希望对你有帮助!

老人心情煩躁怎麽辦

  1、學會自我調節

  老年人應該學會自我調節情緒,該笑時笑,該哭時哭,不要什麽都悶在心裏。感到需要公開內心秘密或遇到不順心的事情,就坦誠地講出來,養成一種傾訴的習慣,及時將內心的痛苦向親人或朋友們講述,使一些莫名的煩躁趨于消失。

  2、保持心情愉快

  老年人容易情緒煩躁和困倦不安,加上胃口差,睡眠不足,常常會出現身倦乏力,心氣不足等症狀,易誘發心腦血管疾病。因此,老年人應保持精神愉快、情緒穩定,養成心平氣和的良好習慣。切不可緊張焦慮、煩躁激動。

  3、學會自我表白

  主要是向與自己打交道的人表白,坦率地告訴對方“我年老了,啰嗦”、“我這樣的人易激動”、“我的脾氣變壞了”等等,而不是訴苦。自我表白既可以提醒自己,又可以告訴別人自己煩躁的毛病,有利于爭取別人的理解。

  4、轉移自己的注意力

  當非常的煩躁的時候,老人可以試著遠離自己煩躁的事件,試著轉移一下注意力。如:心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節目等,這樣就可以讓煩躁的情緒慢慢的消散。當出現了煩躁易怒的時候,則不要總是鑽牛角尖,這樣不利于心情的恢複。

  5、培養興趣愛好

  老人應該注意陶冶自己的情操,比如作畫、煉字、品茶等,則這些都可以幫助我們拓寬自己的心理世界,減少心情煩躁的現象出現的,還可以多培養自己的一些興趣愛好,學會享受自己的人生和生活,這樣也可以避免煩躁易怒的現象發生的。

  6、堅持規律作息

  老年人應養成良好的科學的起居規律,應早睡早起,適當增加午睡時間,以保持每天能有充足的睡眠時間。晨起後,可適當參加一些力所能及且強度適宜的體育活動如散步、打太極拳等,以利于提高體溫調節功能,增強身體的耐受性。

  7、堅持適量運動

  適量的運動不僅可以鍛煉身體,還可以發泄自己的情緒,在運動的時候,不僅僅可以讓老人從煩惱的困境中走出來,並且在運動的時候,還可以出汗,這樣身體的毒素也會隨著汗液排出自己的體外,這樣對于老年人的健康是有利的。

聲明:本網站尊重並保護知識産權,根據《信息網絡傳播權保護條例》,如果我們轉載的作品侵犯了您的權利,請在一個月內通知我們,我們會及時刪除。

Copyright©2019 朵朵女性網 粵ICP備13081998號