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孕婦心情煩躁怎麽辦

2019-09-09 05:27

  懷孕期間孕媽媽感到心煩是很正常的,導致孕婦心情煩躁的原因很多。那麽孕婦心煩怎麽辦?如何調整?下面是孕婦心情煩躁相關介紹,來了解下吧。

孕婦心情煩躁怎麽辦

  孕婦心煩的原因

  导致孕婦心煩的原因有很多,由于妊娠会给孕妇带来一些实际问题,比如怀孕初期的早孕反应,出现恶心呕吐等不适;孕中期以后腹部的增大,带来许多不便;一些妊娠并发症的出现,尤其孕晚期的孕妇生活上的烦恼会让生活变的更加烦躁,另外孕妇心情烦躁也可能因为对分娩担忧等。

  孕婦心煩怎麽辦

  孕婦心情煩躁時可以嘗試用下面的方法緩解:

  (1)告誡法:在孕期要經常告誡自己不要生氣、不要著急,想象寶寶正在看著自己。

  (2)釋放法:這是相當有效的情緒調劑方法,可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情,使您的煩惱煙消雲散,得到令人滿意的“釋放”。

  (3)轉移法:消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。可以通過能引起自己興趣的活動,如聽音樂、看畫冊、郊遊等,使情緒轉向歡樂。

  (4)美容法:經常改變一下自己的形象,如變一下發型,換一件衣服。還可買一些家居視品,點綴家庭環境,讓自己保持良好的心境。

  (5)協調法:每天抽出30分鍾,到附近草木茂盛的甯靜小路上散散步、做做體操,心情會變得非常舒暢。

  (6)社交法:閉門索居會使孕婦郁郁寡歡。孕婦應積極參與孕婦俱樂部活動,廣交朋友,將自己置身于樂觀向上的人群中,充分享受友情的歡樂。

  (7)准爸爸幫孕媽媽做心靈體操,效果才更好。例如,准爸爸把有意識的收集一些笑話、好玩的傳聞,在餐桌上發揮一下他的喜劇才華,讓孕媽媽經常開懷大笑。

  孕婦心煩的調整原則

  (1)學習醫學知識

  孕婦應學習、了解和掌握有關妊娠的醫學科學知識,以正確對待和處理妊娠期間的相關問題,並與醫生配合積極進行治療。

  (2)合理安排生活

  在生活問題上應與丈夫、家人多加商量,求得合理安排。

  (3)合理飲食

  合理安排飲食,忌食辛辣刺激性食品。

  (4)熱愛生活

  不要爲一時一事的困難和挫折而愁腸百結、憂思滿懷。

  (5)轉移負情緒

  遇事可以向摯友、親朋或同事傾訴自己的苦衷、怨情、煩惱,減輕心理壓力,及時轉移、排解産生的負情緒,也可以通過社交、文娛活動、讀書看報,及時使心理得到某種代償性轉移。

  孕婦心煩注意事項

  如果孕婦心情煩躁開始變成持續的情緒低落或焦慮,並對身體狀況産生影響時,就需要去看醫生了。雖然孕期有情緒波動是很正常的,但長期感覺厭煩、無精打采可能是産前抑郁的症狀。至少10%的女性在懷孕期間會經曆抑郁。如果置之不理,對孕婦和胎兒都不好,所以,一定要尋求幫助。好在大部分由懷孕引起的抑郁都能治好,有時候只要和別人聊聊,就會感覺好一些。有的情況下則可能需要心理輔導或藥物治療。

  孕婦怎麽調整心情

  1 和朋友聚会,找你最好的朋友一起吃午餐,或者喝咖啡,好好聊一聊。

  2 整理杂物,清理一下自己的物品,把厨房抽屉里没用的东西扔掉,或者把散放的照片都装进相册里。家里有不少不用费力就能收拾整理的事情可做。等你当上妈妈后,会很庆幸自己早早地把这类事情做完了。

  3 犒劳自己,如果有经济能力,挑一家有名气的SPA店做一次孕期按摩会物有所值。如果觉得太贵,修修脚或做做面部美容来放松放松也不错。

  4 为以后节省时间做准备,在发廊剪一个容易打理的新头型;收集一些附近餐馆的外卖菜单;开一个网上银行账户,以便能轻松理财。

  5 和老公多交流,和他一起享受安静而浪漫的晚餐,无论是外出在餐馆吃,还是相互依偎在自己家里吃都可以。

  6 经常买买东西,排解烦闷,给自己买一个新的哺乳胸罩,或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。

  7 做些运动。在附近的游泳池轻柔地游游泳,享受一下漂起来的乐趣,这不但会消耗一些热量,心情也会有所改善,游泳还有助于睡得更好,如果不会游泳,到室外空气新鲜的地方散散步也不错。

  8 躲到另一个世界里去。看一本不错的长篇小说,或者买几张DVD,这样就能完全沉浸于另一个世界里,忘却孕期带来的烦恼了。

  孕婦心情對胎兒的影響

  孕期准媽媽的心理狀態,如恐懼、緊張、悲傷、憂愁、抑郁、狂喜等,均在一定程度上影響胎兒的正常成長和健康發育,胎兒生長發育所需的營養成分,是由母親血液循環通過胎盤提供的,孕婦不良的情況變化會影響營養的攝取、激素的分泌和血液的化學成分。孕媽媽健康向上、愉快樂觀的情緒會使血液中增加有利于健康發育的化學物質,所懷胎兒便發育正常,分娩時也較順利;反之,不良的情緒會使血液中有害于神經系統和其他組織器官的物質劇增,並通過胎盤影響胎兒發育,以致導致胎動異常、胎兒畸形、早産、智力低下、未成熟兒等。

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