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心情壓抑怎麽辦_心情壓抑的調整方法

2019-09-06 20:00

  在心理健康方面来说,怎么解决这种心情压抑问题呢?下面是YJBYS小编为大家整理的心情压抑的调整方法,欢迎閱讀!希望对大家有所帮助!

  心情壓抑怎麽調理

  1、轉移法。心情壓抑的時候,不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊,然後去做其他的事情,等過一段時間後,可能那件事情,就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會,再去處理,就會好很多。

  2、冥想法。當心情出現壓抑的時候,我們需要靜靜地閉上眼睛,然後用冥想的方法,把美好的事情想一下,想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態,想一下自己開心大笑,美好的場景,那樣,就會覺得,現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。

  3、出汗法。這個適合男性朋友們。當心情有壓抑的時候,我建議你可以出去爬山或者是健身,用出汗的方式,把體內不痛快的因子給排出體外。任何一場淋漓的運動,都會讓你忘記壓抑的過程,當然,健身後再來場高質量的睡眠,就更好了。

  4、音樂法。壓抑的心情,需要好的音樂來釋放。實話說,你可以在家裏,把音樂聲放到最大,自然是放自己最喜歡的類型的音樂。然後一個人在家裏瘋,在家裏喝,在家裏跳,反正沒有人管得著,就可以從壓抑心情裏釋放出來。

  5、大吼法。實在是壓抑的不行的話,可以學電視上給的,跑到山上或者是空曠的地方,然後對著那些地方大喊大叫,大吼,是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣,可以把郁積在心內的那股氣吼出去,讓大自然去包容,你就會釋放出來。

  6、刺激法。這是我最常用的一種方法,那就是刺激法。我喜歡在心情不好,或者是出現壓抑的情況下,跑到吵鬧的地方,尤其是舞廳或者是酒吧裏釋放自己的情緒,喝一杯酒或者是跳一段熱舞,自然就會快樂起來了。

  7、集中法。如果我不願意接觸到更多的人,但心情依然壓抑的情況下,我就會采用集中法來排解。就是拿一本平時想學卻又沒時間學的書,例如我最愛的高等數學,我會拿出來一些題,然後去做,去解。當我的精神集中在一個點一件事上後,我就會忘記壓抑的心情了。

心情壓抑怎麽辦_心情壓抑的調整方法

  8、傾訴法。這是許多女性選擇的方法,如果你的閨蜜,那麽當你心情壓抑的時候,可以找你的閨蜜來聊天,吃飯,逛街。閨蜜們都是無條件地站在你這一邊的。即使偶爾她們也會諷刺你,當但你有事的時候,她們絕對是你的好姐妹。

  9、美食法。好吧,我得承認這個也是我常用的。如果心情壓抑的時候,可以自己一個人跑去吃自助餐,想吃什麽拿什麽,那種沒有食物種類和量的限制的感覺,絕對能讓你沈浸在美食中,而忘記不痛快的心情的。

  10、睡眠法。有些人,有些事,会让我们的心情不好,既然这样,那就闭上眼吧, 不去想这些人,也不去想这些事,洗干净,把自己放在舒适的床上,然后呼呼大睡,这样,你醒来后,可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。

  其他方法:

  一、學會沈默

  有時候,你被人誤解,你不想爭辯,所以選擇沈默。本來就不是所有的人都得了解你,因此你認爲不必對全世界喊話。卻也有時候,你被最愛的人誤解,你難過到不想爭辯,也只有選擇沈默。全世界都可以不懂你,但他應該懂,若他竟然不能懂,還有什麽話可說?生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻,畢竟不是所有的是非都能條列清楚,甚至可能根本沒有真正的是與非。那麽,不想說話,就不說吧,在多說無益的時候,也許沈默就是最好的解釋。

  二、至少平靜

  在你跌入人生谷底的時候,你身旁所有的人都告訴你:要堅強,而且要快樂。堅強是絕對需要的,但是快樂?在這種情形下,恐怕是太爲難你了。畢竟,誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興?但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事,平靜地把其他該處理的事處理好。平靜,沒有快樂,也沒有不快樂。

  三、 学会弯腰

  這會是我意外的收獲和別人發生意見上的分歧,甚造成言語上的沖突,所以你悶悶不樂,因爲你覺得都是別人惡意。別再耿耿于懷了,回家去擦地板吧。拎一塊抹布,彎下腰,雙膝著地,把你面前這張地板的每個角落來回擦拭幹淨。然後重新省思自己在那場沖突,所說過的每一句話。現在,你發現自己其實也有不對的地方了,是不是?你漸漸心平氣和了,是不是?有時候你必須學習彎腰,因爲這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時,你也擦亮了自己的心緒。而且,你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收獲。

  四、不要想如果

  當初你說,人生是一條有無限多岔口的長路,永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒面或炒飯,影響似乎不大,但選擇讀什麽科系、做什麽工作、結婚或不結婚、要不要有孩子,每一個選擇都影響深遠,而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說,生命中不可承受之情,就在于人生沒有重來的機會啊。如果當初如何如何,現在就不會怎樣怎樣……這種充滿怅然的喃喃自語,還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞,只要把人生看成是自己。獨一無二的創作,就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。

  不論是工作當中還是生活當中,遇到困難每一個人都會感覺十分的苦惱。但是,我們不應該被這些困難所擊敗,而是應該繼續努力向前,這樣心情也就不再會感覺到壓抑。這只能讓你變得更加堅強,更容易走向成功。

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