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夏季職場人健康的綿囊有哪些

2019-09-20 16:01

  伴隨著夏季的來臨,人們常常疲倦不堪,對于忙碌的都市白領來說更是如此,那麽夏天最脆弱的是什麽呢?應該是健康吧!

  头疼、烦燥,注意力难以集中,让久坐在办公室里的白领不但办公效率不高,工作热情也随之降低。那做为職場人如果更健康的度过2013年的夏日呢?

  健康綿囊一:緩解疲勞

  1、運動當你久坐在辦公室裏工作時間太長,都很容易感覺筋疲力盡,這時你不妨下樓溜一圈,呼吸一下新鮮空氣,會讓你感覺神清氣爽!

  2、閉目養神當你在工作疲勞時,不妨靜坐在椅子上,閉目養神5分鍾,讓全身呼吸,可以改精神狀態。

  健康綿囊二:遠離夏日辦公室冷氣病

  夏季人們衣著單薄,長時間呆在空調房裏,也會生病。那麽如何預防呢?

  1、室內溫度不要調得過低,以免與室外溫差過大,容易感冒

  2、多喝溫水,補充流失水分

  3、出汗時別對著空調吹

  4、隨時保持放松調整呼吸

  健康綿囊三:驅散夏季心理焦躁

  “苦夏難熬”,人的情緒也不知不覺中變得煩躁起來。就是一件小事也會火冒三丈,怎麽辦呢?

  1、根據自身情緒來適當調整工作計劃。

  2、加強鍛煉,可以多跑步、遊泳等,運動也會讓你快樂

  3、按時睡覺,防止失眠影響情緒

  4、周末與朋友一起夏遊,找個地方乘涼,聊聊天、說說新鮮事,幫你分散注意力,忘記煩惱。

  健康绵囊四:飲食健康要达标

  夏季的营养消耗较大,而天气炎热又影响人的食欲,除注意飲食清洁和清淡为主外,还要注意补充一些营养物质。

  1、多吃新鮮果蔬,補充充足的維生素

  2、多喝水。夏季氣候悶熱,一定不要等到口幹舌燥時才喝水,體內不能缺水

  3、注意飲食卫生,由其是白领常常去外面吃饭,一定要注意是否干净。

  4、要保持就餐規律,按時進餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,這樣會容易發生胃病。

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