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上班族必读 5个健康常识

2019-09-11 20:01

  大家都知道上班族往往在辦公室一工作就是一整天,長期的坐在電腦前面不運動,會造成血液的不流暢!尤其是腿部,長時間的久坐不動會有血液凝塊的現象,如果這是血塊轉移的話是非常危險的哦!一起和小編來學習一下上班族必須要知道的5個健康小常識吧!

  一、避免肢體麻木

  最有效的辦法,就是運動。有的朋友會問了,在辦公室怎麽運動呢?其實,這裏說的運動,不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運動,而是在辦公區域做簡易的動作。

  例如,每隔一段時間起身原地站一會兒,或是起身給自己接一杯熱水,腳下輕輕的動動腳趾等。

  二、防止焦躁的情緒

  在辦公室工作的人,長時間處在緊張的工作環境之下,容易産生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要症狀表現爲:急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中,嚴重的還會引發頭疼、胃疼、呼吸困難等現象。

  焦躁情緒的産生跟工作以及個人周遭的事物有關,外界對它的幹擾最爲嚴重。如果心理治療法不起作用的話,那麽就要通過醫療藥物來控制了。

  三、注意空氣的流通

  現在大多數的辦公族都是在寫字樓中,然而很多寫字樓的窗戶都是大大的落地窗。室內中央空調的開放,使我們減少了窗戶的開放次數。

  長期如此會導致空氣不流通,從而引發頭疼、喉嚨發炎、幹咳,皮膚幹癢,鼻子對氣味也會敏感。爲了改善這種狀況,一定要請公司定期維修中央空調系統,包括清潔或更換過濾器,多開窗多通風,禁止人們在辦公樓內及周圍吸煙。

  四、注意眼部的放松

  對于上班族來說,電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習以爲常的事情,殊不知,如果你整天盯著電腦看而不休息,那麽眼部就會出現發紅、腫痛、幹澀並伴有輕微的灼燒感,視力模糊、聚焦困難,頭痛或是脖頸疼痛等現象,75%的電腦使用者都有類似的症狀。

  使用電腦時,應將屏幕放在距自己至少60厘米遠的距離,視線平視高度15厘米以下的位置。另外,一定要每20—30分鍾眼睛向遠處望一望,讓自己的眼睛放松一下。

  五、謹防聽力的損害

  現在的年輕人似乎越來越離不開音樂了,無論是在公交車、地鐵、或是街頭,我們隨時都會看到好多戴著耳機的年輕人,他們隨時隨地、隨心所欲地享受著音樂帶來的快樂。

  但是,我們是否知道,mp3、mp4等隨身攜帶的播放器,它們的出現使我們享受音樂快樂的同時,耳朵遭受到了史無前例的打擊,因長久地聽mp3、mp4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。

  有專家研究發現,人們在用高分貝聽音樂60分鍾左右的時候,聽力會明顯下降。而調低音量、減少收聽時間之後,聽力又會慢慢恢複。所以,小編在此建議大家在用耳機聽音樂的時候,一定不要把音量開到最大,收聽的時間也要盡量控制,以降低對耳膜的損害,此外,如果能收聽外放的音樂,盡量還是聽外放的音樂爲妙。

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