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白領必備的幾個健康小常識

2019-09-11 16:01

  你是否经常久坐不动?你是否经常有焦躁的情绪?这些都是白领常见的一些職場健康问题,如果你也有的话,就需要好好看看白领要知道的那些健康小常识了。

  一、注意預防肢體的麻木

  對于上班族來說,長時間坐在電腦前,如果靜止不動,血液就會在深層靜脈,比如在腿部的血管裏形成凝塊。如果這些凝塊轉移到肺部引起肺栓塞,後果將是致命的。

  避免肢體麻木最有效的辦法,就是運動。有的朋友會問了,在辦公室怎麽運動呢?其實,在這裏說的運動,不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運動,而是在辦公區域做簡易的動作。

  例如,每隔一段時間起身原地站一會兒,或是起身給自己接一杯熱水,腳下輕輕的動動腳趾等。

  二、防止焦躁的情緒

  在辦公室工作的人,長時間處在緊張的工作環境之下,容易産生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要症狀表現爲:急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中,嚴重的還會引發頭疼、胃疼、呼吸困難等現象。

  焦躁情緒的産生跟工作以及個人周遭的事物有關,可以說外界對它的幹擾最爲嚴重。如果心理治療法不起作用的話,那麽就要通過醫療藥物來控制了。

  三、注意空氣的流通

  現在大多數的辦公族都是在寫字樓中,然而很多寫字樓的窗戶都是大大的落地窗。室內中央空調的開放,使我們減少了窗戶的開放次數。

  長期如此會導致空氣不流通,從而引發頭疼、喉嚨發炎、幹咳,皮膚幹癢,鼻子對氣味也會敏感。爲了改善這種狀況,一定要請公司定期維修中央空調系統,包括清潔或更換過濾器,多開窗多通風,禁止人們在辦公樓內及周圍吸煙。

  四、注意眼部的放松

  對于上班族來說,電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習以爲常的事情,殊不知,如果你整天盯著電腦看而不休息,那麽眼部就會出現發紅、腫痛、幹澀並伴有輕微的灼燒感,視力模糊、聚焦困難,頭痛或是脖頸疼痛等現象,75%的電腦使用者都有類似的症狀。

  使用電腦時,應將屏幕放在距自己至少50厘米遠的距離,視線平視高度15厘米以下的位置。另外,一定要每20-30分鍾眼睛向遠處望一望,讓自己的眼睛放松一下。

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