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夏季健康小常識知多點

2019-11-02 00:00

  夏季要注意防曬、防中暑等等,那麽想了解更多有關夏季的健康小常識的話,請看下面的內容,希望對你們有幫助。

  夏季健康小常識【1】

  1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,爲了消化這些食物,身體産生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們産生的代謝熱量尤其多;

  2、吃辛辣食物:醫生認爲,盡管大熱天裏吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助于降低體溫;

  3、溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;

  4、多喝水:醫生建議少飲酒多喝水,因爲酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

  5、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度;

  6、使用冰袋:可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,裏面預充的液體有降溫效果;

  7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量;

  8、日間小睡:研究表明,人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度;

  9、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;

  10、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。 多吃点醋\喝热茶 最佳调味品:食醋。酷热出汗多,多吃点醋,能帮助消化和吸收,促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳,保持充沛的精力。 最佳蔬菜:苦味菜。夏季气温高,湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益,苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。 最佳汤肴:番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得。 最佳肉食:鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。 最佳饮料:热茶。夏天离不开饮料,首选饮料既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶,既解渴又解乏。 此外,起睡定时,夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起居和作息时间,应随之作相应的调整,以迟睡早起为佳。

  11.盡量在陰下行走,避免太陽直射。

  夏季健康小常識【2】

  盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無味、睡不香,容易出現頭暈、頭痛、乏力,甚至惡心、嘔吐等症狀,爲了安全度夏,家庭應准備一些防暑藥物,常見的藥物和食物有:

  十滴水:能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等症。

  藿香正氣水:能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

  清涼油:能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉。

  金銀花:具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。以開水泡代茶飲。

  菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

  荷葉:適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者,有高血壓患者尤宜。

  西瓜:西瓜是天然的白虎湯,具有很好的清熱養陰作用,是夏天去暑消喝的佳品。

  中暑的症狀及急救方法

  1.中暑的症狀

  (1)先兆中暑:出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力。

  (2)輕度中暑:除上述病症外,體溫38℃以上,面色潮紅,胸悶,有面色蒼白,惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環衰竭的早期症狀。

  (3)重度中暑:除上述症狀外,出現昏倒痙攣,皮膚幹燥無汗、體溫40℃以上等症狀。

  2.出現中暑後急救措施:

  (1)迅速將中暑患者移至涼快通風處。

  (2)脫去或解松衣服,使患者平臥休息。

  (3)給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%~0.3%的涼開水。

  (4)用涼水或酒精擦身(重點擦拭雙側腋窩和腹股溝)幫助散熱。

  (5)重度中暑患者立即送醫院急救。

  夏季健康小常識【3】

  炎炎夏日,酷暑难耐。要解暑降温,预防高温中暑,健康的飲食习惯和合理的生活习惯非常重要。下面就为大家介绍一下夏季防暑小常识。

  中暑是可以預防的,如平時堅持在較熱的環境中鍛煉,循序漸進,逐步提高身體的耐受能力。室內運動要注意通風,運動量大的項目,應在早上或傍晚進行。如在早晨比賽,則早餐中應供給足夠的水和鹽,不宜過飽。耐熱能力較差的人,或者當身體疲勞、有病時,夏季不要參加劇烈運動。多喝防暑養生飲料也是預防中暑的最佳方法之一,以下介紹幾種:

  1.西瓜翠衣湯:西瓜洗淨後切下薄綠皮,加水煎煮30分鍾,去渣加適量白糖,涼後可飲。

  2.食鹽甘草冷飲:甘草15克,加少量食鹽,沸水沖後浸泡1小時即可。

  3.椰汁銀耳羹:銀耳30克洗淨後用溫水發開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。

  4.綠豆酸梅湯:將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,涼後即成。

  5.荷葉涼茶:將鮮荷葉半張撕成小片,與白術10克,藿香、甘草各6克共煮20分鍾,加入適量白糖,涼後可飲。

  對于幼兒的注意問題

  以下“三要”守則,家長應時刻牢記:

  1、要多喝白開水

  盡量鼓勵孩子多喝白開水,不要等到口渴時才記得喝。一次性大量進水,會淡化胃酸,不利消化食物和殺菌。補水宜少量多次。孩子不宜多喝飲料,否則易患胃腸炎、消化不良、厭食症。

  2、要口味清淡,兼顧營養

  用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥,比如綠豆粥、紅棗粥,容易入口又有營養,比白粥更能激發食欲。避免給孩子吃口味過重、太油膩的菜肴。

  3、要保證食物新鮮清潔

  夏天食物特別容易變質,所以最好即買即燒即吃。這樣才能更好地保護好孩子的腸胃道。

  4、保證孩子的夏季睡眠

  夏季最好蓋毛巾被。記住不要因爲炎熱而將孩子全身脫光睡覺,“裸睡”易使孩子腹部著涼。孩子的胃腸平滑肌對溫度變化較爲敏感,容易受涼而株連小腸,引起以肚臍周圍爲主的肚子陣發性疼痛,並發生腹瀉。故天氣再炎熱,也要注意腹部的保暖。

  保證睡眠時間,不同年齡的孩子除了夜間平均要睡9~10小時之外,3~6歲孩子還應每天午睡2~3小時。空調不要開過夜,室內最好用自然風降溫。空調不宜調得過低,控制在27~28度,比室外低5~6攝氏度爲宜。空調機連續使用不宜過久,尤其要避免通宵開。可用電扇代替空調,應放得離孩子遠些。

  避開蚊蟲侵擾,孩子睡覺時,爲了讓他享受酣暢的睡眠,可以配上透氣性較好的蚊帳;或插上電蚊香,但不要離得太近;還可以在身上塗抹適量驅蚊劑;睡覺前沐浴時在孩子的大盆裏滴上適量花露水,對驅散蚊蟲也有一定功效。

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