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職場人必知的十大健康常識

2019-11-01 20:00

  1.電腦電話旁放植物

  電話的輻射對我們健康的影響是巨大的。我們的生活和工作不能離開電腦和電話,卻有辦法降低其輻射對我們的傷害。在電腦電話旁放一盆植物,例如仙人球,既能清新空氣,有利健康,也能美化環境。

  2.早餐一定得吃

  忙碌的職場生活使得如今很多白领已经习惯了不吃早餐,而却在晚餐上大作文章。職場专家提醒您,早餐是一日三餐中最重要的一餐,切不可忽视!

  3.多喝水

  水是人體必不可缺的物質,人的生命離不開水。喝水既能排毒,又能減壓,也能驅趕煩躁,還能美容。多喝水,對我們的健康一定會有好處。

  4.保持正確的行走和坐立姿勢

  保持正确的行走和坐立姿势,对健康非常重要。可实际中很多人都忽视了这些,而养成懒散的坏习惯。一些不良的姿势,会导致背部痉挛和头疼等毛病。所以職場专家提醒您,在行走时放松肩膀,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹;在使用电脑时更要注意坐直,不要弯着背。

  5.曬曬太陽

  專家了解到現在,許多人一天到晚坐在辦公室,很少有與陽光親密接觸的機會,體育活動又少,對健康不利。醫學研究表明,每人每天至少應該接觸20-30分鍾的陽光,特別是早晨的太陽對人體大有好處。曬太陽可以幫助人體産生維生素D,有利于骨骼生長和牙齒健康,對增加人體皮膚和內髒器官的血液循環,提高造血功能也大有裨益。特別是在防治兒童佝偻病和成人骨質疏松症方面,有著特殊的療效。但也要切記長時間曬太陽也有害健康。

  6.保證睡眠

  醫學研究表明,每個人最佳睡眠時間爲晚上11點到早上7點,每天需要8小時睡眠時間。

  7.經常伸伸脖子

  在長時間的工作時,最好經常輕輕地伸伸脖子,因爲很多慢性頭疼病都是由于頸骨結合處和神經損傷引起的,而我們長時間保持坐姿,也最容易引發種損傷。記住,盡量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低于雙肩,這樣可以有利于預防和減輕頭疼。

  8.不要用手擦眼睛

  專家提示在疲勞的工作後,很多人習慣了不自覺地用手擦眼睛,這很容易導致結膜炎。一覽英才網提醒各位,最好不要用手擦眼睛,如果實在要擦也應該洗幹淨手後再擦。

  9.少用漂白劑

  最好少用漂白劑和清潔劑,因爲這些物品中都含有有害化學成分。有研究發現:兒童哮喘病與清潔産品的揮發性物質,有著直接的關系。多花些體力,使用一些檸檬汁或醋,也可以達到相同的洗滌效果。

  10.經常清除垃圾

  東西過多也會影響我們的腦力健康,經常清除自己身邊的垃圾,對健康也是大有好處。科學研究表明,每天少攝入200卡路裏的熱量,可以防止身體走形。

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