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健康常識全知道

2019-09-07 00:00

  隨著社會的進步,生活水平的提高,越來越多的人想做一個健康長壽的人。那麽關于健康的常識你們又知道多少呢?下面小編整理了一些健康常識,供大家參考,希望對你們有幫助。

  健康常識全知道

  “五谷爲養、五果爲助、五畜爲益”。人要健康,一定要吃五谷,五谷是養命的;五果是我們吃的水果、蔬菜,是幫助你消化的;五畜爲益,肉類是起到補益作用的。

  小米味甘、鹹,性涼,能益脾胃,養腎氣,除煩熱,利小便。有脾胃虛熱、反胃嘔吐或脾虛腹瀉、煩熱口幹、熱結膀胱、小便不利等症,比較適合煮粥食用。

健康常識全知道

  胆固醇高 每天吃两块红薯

  紅薯含8%的膳食纖維,大多是可溶性的,通便功能很強。中醫認爲,“紅薯能補中和血,暖胃,肥五髒,充糧食延年益壽”。

  紅薯可以成爲膽固醇克星。每天早晚兩片紅薯,對膽固醇的降低很有好處。李時珍曾說過,“紅薯食之使人長壽少疾”、“紅薯能補中和血,暖胃,肥五髒,充糧食延年益壽”,紅薯的好處古來有之。但是,紅薯不宜生吃,因爲澱粉難以消化;二是紅薯含“氣化酶”,食之過多,會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。因此,紅薯一定要蒸煮或烤熟,最好與玉米搭配,這樣食之甘爽,保健益壽。

健康常識全知道

  高血脂多吃點凍豆腐

  日常飲食中也有能降低血脂的好东西,冻豆腐就是其一。冻豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸,可降低胆固醇。

  凍豆腐的孔隙可以吸附油脂,有一定的清潔腸胃的作用。但凍豆腐最好在清湯中涮煮,否則它也會吸附湯中的油脂,反而不利健康。痛風患者急性期不可以食用。

健康常識全知道

  心髒不好吃些土豆

  土豆含碳水化合物高達15%~25%,超過其他所有的蔬菜,其含植物蛋白質也比一般蔬菜多。每100克土豆含鉀502毫克,是少有的高鉀食物。

  心髒病特別是心功能不全患者,均有不同程度的浮腫,常服用利尿消腫的藥物,易導致體內鉀的丟失。因此,常吃土豆既可補充鉀,又可補充碳水化合物、蛋白質及礦物質、維生素。

  滋肝明目來點苦瓜

  苦瓜果實中含有豐富的蛋白質、糖、礦物質及各種維生素等。特別是維生素C含量尤爲突出,爲黃瓜的14倍、冬瓜的5倍、番茄的7倍,具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心髒等作用。

  從中醫角度來說,苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲,健脾開胃;所含的生物堿類物質奎甯,有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。

  【健康常識】

  五谷雜糧粉:血糖提升速度快

  俗話說,多吃五谷,不生雜病!很多人都知道吃五谷雜糧的好處,于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來,覺得雜糧粉又方便,好處又多!但其實恰恰傷身。

  專家提醒,常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快,對身體不利。如果有糖尿病,不建議選擇食用。

  過量步行:毀了膝蓋

  世界衛生組織曾經說過:最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是“走路”。

  朋友圈推出的“微信運動”功能,記錄每天的步數,和朋友們比賽。于是“曬步數”也成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都超過2萬多步。但萬萬沒想到的是,每天這麽走,膝蓋卻廢了!

  每天一萬五,走出滑膜炎

  杭州的劉先生想通過暴走減肥,每天走的步數都在15000以上。沒想到,不到一星期,就患上了膝關節滑膜炎。

  醫生說,劉先生是走得太多了。屬于過度運動,已經傷害到了身體!

  日行2萬步,膝關節積液

  張阿姨今年50多歲,平時愛好鍛煉身體的她,經常到附近公園散步,基本上每天2萬步打底。

  沒想到,這種追求養生的方式給她帶來麻煩。正是因爲走路太多,對膝蓋産生了損傷。時間長了,原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多,這才形成了積液。

  日走3萬步,傷了大腿骨

  一位60多歲的病人,這位病人體重60公斤,身高1.6米。從一個半月前開始,這位病人每天暴走15公裏,每天接近3萬步。

  剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常,但走了半個月以後,一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛,當時還可以走路,就以爲是扭傷了,撐著沒到醫院去。後來,越來越疼,病人才到醫院,一檢查才發現,原來是大腿的骨頭傷了......

  其實,正常人每天應該走6000-10000步,裏程3-5公裏比較合適。如果天天過量走路,很可能會傷了膝蓋!

  亂補維生素:吃出結石

  維生素種類較多,功能各異,不僅對治療維生素缺乏病有特效,而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當作萬能品,這也是對維生素的一種錯誤認識。

  如果機體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。

  例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但其實維生素缺乏者才需要補充。一旦長期過量服用維生素C,還會導致尿路結石,加速動脈硬化。

  胡亂進補:吃出了病

  很多人都覺得“保健品”有病能防病,沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出病的例子還真不少。

  很多人注重養生,但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥,導致脈搏又沈又緊,氣血不流通。

  很多長壽的人,基本都不會亂吃補藥。平時就吃好三頓飯,從不亂吃,結果越來越好,精力越來越充沛,腦子也越來越好使。

  趁熱吃:傷了食道

  “民以食爲天”,中國人愛吃,也熱愛“食補”。炒、爆、熘、燒、焖等五花八門的烹饪方式,而且有什麽東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。

  嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了,人们吃热的食物、多喝热水,但却没想到过热飲食对食道的伤害。

  專家提醒,人的食道十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的溫度。超越這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。

  日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都盡量控制在65℃以下。剛出鍋的菜晾一晾再吃,撈出的火鍋菜放在盤裏晾一會兒,剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

  健康常識:坐的時間長腰疼到底怎麽回事?

  腰疼是一種症狀,它並不是病。能引發這種症狀病有很多種,出現這種症狀,它會讓多種日常活動覺得不適。

  如果一個人在走路時,感覺到腰不舒服話,往往有兩種可能性。

  原因-1:是本身腰部存在損傷的問題;就是因爲這個原因,從而導致一種錯覺“是不是,因爲走路而造成我的腰疼呢?”這是一個誤區。

  原因-2:另外有一部分人本身沒有腰疼,但是身體存在結構的問題(柔韌、體態等方面)。結果造成了技術動作的不恰當,走路的時候造成了腰肌勞損或是其他的一些損傷。問題到底在哪?

  首先造成問題的是股後肌群(腘繩肌)太緊張。股後肌群是牽拉著盆骨後傾的肌群,而這個肌群太緊張的話,腳步著地時盆骨就會受到牽扯導致發力的不足。所以一般走路腰部不適的人,都可以加強股後肌群的拉伸練習。

  最常見也是最容易被忽視的問題,就是走路時身體前傾。走路時身體前傾,就會造成腰部肌肉的持續緊張狀態,這種狀態下腰部會承擔更多的負荷造成腰肌的勞損,而正常狀態下我們的腰部應該是自然放松的。

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