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關注男性健康小常識

2019-10-16 16:00

  导语:目前我国男性健康状况不容乐观,全社会应以更多热情关注男性健康。以下是小编为大家分享的關注男性健康小常識,欢迎借鉴!

關注男性健康小常識

  随着社会的发展,男性在生活中和工作中的压力越来越大,为了养家,常常要不顾身体的在外打拼赚钱。然而男性疾病的频发,让男性健康问题成为了人们关注的焦点。由于男性在社会发展中起的重要作用,男性健康问题也是越来越被人们所重视。现在,男性养生正是风生水起的时候,而男性们在日常飲食中能如何养生呢?

  男性面临工作和生活的双重压力,每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美。如果长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此,应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。另外,可以从飲食方面多加养生的。

  男性健康小常识 飲食养生的六大要点

  一、蛋白質應適可而止

  爲追求肌肉發達,多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上,除了從事強度運動外,多數男士並不需要補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚、豆制品,加上適量的低脂奶制品就足夠了。

  二、補充兩種維生素——B6和葉酸

  高半胱氨酸是近年來被認識的心髒病、卒中的危險因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化險爲夷的就是維生素B6,多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

  三、與女性相比,男性不能承受鐵的超負荷補給

  當體內的鐵處于“滿罐”狀態時,女性可以通過月經解除過量鐵的負荷,而男士則沒有這種優勢,容易鐵滿爲患。若同時患有血色素沈著症,過量的鐵就會沈積于組織器官中,對健康形成威脅。

  四、補鐵可能會掩蓋內髒出血

  傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血,體內很可能還隱藏著內髒慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵,將會延遲診治時機。

  五、應該增加抗氧化劑的攝入

  抗氧化劑(特別是維生素E),能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,有助于對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此,男士們應多吃這類食物。

  六、關注被遺忘的鋅

  鋅是體內各種酶的活性成分,對調整免疫系統功能、促進生長發育十分重要。但據美國政府最新的調查表明,男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此,男士應注意攝入海産品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

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