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白領健康養生法則有哪些

2019-10-05 08:00

  編者按:關于白領的健康問題著實不少,白領們也該覺醒了,爲自己的身體健康保平安。那麽白領要如何維護身體健康呢?下面就來和小編一起盤點白領養生知識,教白領健康養生法則。

  白领拒绝“钢丝生活 健康不要步步惊心

  一宗“最:集體逃離北上廣

  由于北京、上海、廣州等地因高房價、生存壓力大等原因,使白領們不堪重負,集體喊出“逃離北上廣的口號,白領對于上廣深一線城市的選擇比例不斷下降。

  二宗“最:“白骨精化身“焦裕祿

  白领、骨干、精英的新一代职业经理人已经慢慢陷入“焦急、郁闷、忙碌的高压職場生活,每天都要承受来自各方的巨大压力,“沉醉于各种琐事之中,但是却无法换取成就感,容易产生挫败感。

  三宗“最:N連跳,誰之過?

  在經過2011年N連跳後,白領跳樓已經成爲了“不得不說的痛,這也警示白領的心理需求狀態正在不斷變化,如何進行人力資源管理變革,重新設計管理體系,已成爲擺在企業管理當局面前的重要議題。

  四宗“最:一二三,橡皮人

  目前中国白领阶层大多工作倦怠,生活麻木,没有理想,成为王朔小说中的橡皮人。现代社会工作越来越趋向于定岗、定员、专业化更强,让職場人觉得单调、简单,而缺少合理的宣泄途径也加重職場人的麻木感。找出问题症结所在,跳槽不是解决的办法。

  以上的內容是否會讓你覺得似曾相識?哪怕曾經腦海中有閃過這樣的念頭,你都要千萬小心了,不自覺地你已經徘徊在“鋼絲生活的邊緣,整天在生活的“鋼絲上搖搖晃晃,經濟上“欲窮未窮、情感上“欲斷未斷、健康上“欲病未病。

  也許,經濟不能控制、情感不能把握,但是健康卻是你自己唯一可以直接掌控的。別以爲自己“步步爲營營造美好未來,實則已經“步步驚心,讓自己在鋼絲生活上搖搖欲墜!

  “鋼絲生活之簡單自檢:你是否已經在鋼絲上搖搖晃晃

  現在的白領,時刻面臨工作和生活的各種壓力,身體處于亞健康就像在走鋼絲,可能面臨疾病的威脅。從醫學上說,亞健康是“無器官性改變的疾病。事實上一旦有了“亞健康,就決不可小視。它會日積月累,逐步削弱自身抵抗力,最終倒在疾病面前,一蹶不振。目前,亞健康的危害已經被認爲是21世紀人類健康頭號大敵之一,而且很多惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康轉入的。疾病不是一蹴而就的,而是一個長期的、動態的、連續的過程。當你長期亞健康時,你離疾病也就只有一步之遙了。

  那麽現在就簡單審視一下你的生活,如果你有以下現象,那小心了,你可能已經走上了亞健康這條細細的鋼絲繩索?

  表現一:感冒發燒是常客。

  表現二:肩頸酸痛常相伴。

  表現三:潰瘍就是老朋友

  表現四:眼幹、眼澀是常態。

  表現五:腸胃永遠不舒暢。

  表現六:強迫症狀不消停。

  白領健康養生多點‘’小動作‘’

  第一少生氣。

  如果氣偏偏找上門了,那怎麽辦呢?對付生氣最好的技巧,就是一件事不生兩回氣,甜蜜的事常回憶,生氣不能保持連續性。

  第二多梳頭。

  蘇東坡59歲被貶的時候,面色憔悴,頭發也白了,他想出一個辦法,就是晚上散步梳頭。你也可以試試,早、中、晚各梳一次,一次至少梳100下,最好用桃木或牛角梳子。梳頭時梳子必須貼著頭皮使勁往下按,跟耕地一樣,要把僵硬的土地弄松軟了,使鹽堿地能出苗。看,禿頂的地方又長出了新發。

  第三練手功。

  練手功對健腦極有好處,如果有時間,你就搓搓手背、做做手操,開會間隙都不要太老實。其方法是先握緊十個手指,然後彈出去再收回來。其實一個人靈活不靈活、健康不健康,也體現在其手腳是否靈活上。

  第四常泡腳。

  經常用高木桶泡腳,從小腿肚子以下泡,這樣效果才好。泡完後按摩,按摩完再用力搓,整個過程在25分鍾至半小時左右。

  第五多壓腿。

  在排練場,扶著把杆壓腿,或者在家就把腿放在窗台上或沙發背上壓。經常壓腿,走起路來就會覺得很輕松。

  第六挺腰板。

  腰是一個人的脊梁,腰如果彎了,再穿什麽好衣服,風度、氣質也沒有了。人們都注意美臉,但也不能忽視了美背。要經常做前後彎腰來鍛煉腰板,先往前彎,再往後彎,往後彎時稍微停一下。平時看書、寫書法、吃飯,都要非常注意姿勢。

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